当前位置：
老年人退休、离职后，原有的正常生活秩序突然被打乱。另外，他们没有精神寄托，没有爱好，因此容易出现心理障碍，如精神疲劳、神经官能症、失眠等。老年人该如何做好预防工作呢？济南神安医院作为山东省精神心理专业医院，济南大学教学实践基地-王薇薇院长下面进行了详细的介绍。
如何预防老年人心理障碍？
1.保持规律饮食
老年人需要合理安排一日三餐，每顿饭只吃七到八分钟就饱了。细嚼慢咽，每口食物至少咀嚼20次，可以预防老年痴呆症，减轻消化系统的负担。咀嚼食物会增加流向大脑的血液，滋养脑细胞。
2.多参加体育锻炼
老年人应根据自己的耐力和年龄选择适当的有氧运动，可以提高抵抗力、免疫力和心肺功能。同时，经常的手指运动可以给脑细胞带来直接刺激，延缓脑细胞的衰老。大脑遵循用进废退的原则，所以你应该经常使用你的大脑，学习更多新的东西。只要大脑接收的信息越多，脑细胞就会越发达。
3、均衡营养摄入
老年人应均衡营养，保持清淡饮食，多吃富含维生素B12和胆碱的食物。乙酰胆碱可以增强记忆力，而乙酰胆碱恰好是由胆碱合成的。维生素B12可以保护老年人的大脑功能。另外，还需要戒掉吸烟的坏习惯，因为吸烟会导致大脑供血不足，导致脑细胞萎缩。
4.保持乐观
学会淡然，积极乐观地看待一切，以宽广的胸怀面对他人，这样才能自我调节和提高，享受更好的生活。另外，老年人要学会心理调节，通过学习提高心理调节能力。他们在遇到重大刺激时仍能调整心态，避免受到负面情绪的刺激，能够妥善解决问题。
5.学会处理消极的事情
生活中难免会遇到不如意的事情，这会让人进入负面情绪，使老年人变得极度烦躁或情绪不稳定。当面对严重的负面刺激时，我们常常不知道该怎么办。这个时候，我们要学会向家人或朋友寻求帮助。只要我们共同努力，我相信我们一定能够解决问题。
6、放松训练
如果长期处于精神压力状态，可以做一些简单的放松训练来缓解紧张情绪，比如冥想、听音乐或者练气功、太极拳等，可以暂时抛开一切烦恼。
提醒：老年人需要保持宽广的胸怀，培养和发展自己的兴趣爱好，比如看书看报、旅游钓鱼、种植花草等。如果体力允许，可以散步、爬山等。爬山或跳舞，参加更有意义的活动。
温馨提示:山东省济南神安医院-济南大学实践教育基地-济南市神安抑郁精神障碍研究院（山东省唯一抑郁精神障碍研究院），是山东省一所集专业、科研为一体的精神心理疾病诊疗专科二级医院。医院在治疗抑郁症、精神分裂症、双相情感障碍、躁狂症、癔病、疑病症、神经衰弱、强迫症、焦虑症、恐惧症、顽固性失眠、睡眠障碍等精神心理疾病方面积累了丰富的临床经验。
如果您或是身边的朋友患有精神疾病或心理疾病，千万不要耽误诊断随意服药，应及时去正规医院就医，以免延误病情，造成严重的后果。
在线提问
快捷电话
门诊预约
