当前位置：
焦虑情绪是指对自身处境、生活状态、及未来的不确定而感到的紧张、难过情绪所产生。
心存焦虑，并不全是坏事。适当强度的焦虑往往能够促使一个人鼓足力量，去应付眼下或将要发生的危机。
但是如果长期的焦虑已经恶化到焦虑症地步，就要引起重视了，需要患者意识到本身的症状，积极地配合治疗才能更好的康复。
那么生活中我们应该如何去辨别焦虑情绪还是焦虑症呢？
一、身心紧张
焦虑症患者常常觉得自己不能放松下来，全身紧张。他面部绷紧，眉头紧皱，表情紧张，唉声叹气。
二、对未来无名的担心
焦虑症患者总是为未来担心。他们担心自己的亲人、自己的财产、自己的健康。
三、过分机警
患者每时每刻都像一个放哨站岗的士兵对周围环境的每个细微动静都充满警惕。由于他们无时无刻不处在警惕状态，影响了他们干其他所有的工作，甚至影响他们的睡眠。
四、自主神经系统反应性过强
患者的交感和附交感神经系统常常超负荷工作。患者出汗、晕眩、呼吸急促、心跳过快、身体发冷发热、手脚冰凉或发热、胃部难受、大小便过频、喉咙有阻塞感。
焦虑症一直威胁着我们的身体健康，它不仅给患者带来精神、躯体症状的痛苦，还妨碍人们的正常生活和工作，生活中常说的焦虑与病理性的焦虑症不同。
焦虑情绪在生活中常常出现，而焦虑症则是无缘无故的、没有明确对象和内容的焦急、紧张和恐惧，而且这种对事物的焦虑情绪是没有发生的，且持续较长时间。
虽然这些症状表现与焦虑情绪十分相像，但提及危害，却要比焦虑情绪大的多，我们必须重视焦虑症的危害并预防。
自我调节就是来应对生活的现实焦虑。当焦虑来袭时，我们可以有以下几点方法自我调节：
停止贴标签
贴标签会导致自我夸大、强化症状。
由于焦虑症患者没有良好的内心防御机制，往往会把自己的状况与其对照，造成内心更大的压力和负担，更有甚者起初只是一些焦虑、紧张的小情绪，最后却被自己强化为较复杂的焦虑症。所以，不要轻易地给自己贴标签。
转移关注点
如果焦虑来自面临的事情没有办法解决，不要陷入此刻的纠结和对抗中，这只会让你情绪变得更糟糕。
停止贴标签
贴标签会导致自我夸大、强化症状。
由于焦虑症患者没有良好的内心防御机制，往往会把自己的状况与其对照，造成内心更大的压力和负担，更有甚者起初只是一些焦虑、紧张的小情绪，最后却被自己强化为较复杂的焦虑症。所以，不要轻易地给自己贴标签。
转移关注点
如果焦虑来自面临的事情没有办法解决，不要陷入此刻的纠结和对抗中，这只会让你情绪变得更糟糕。
暂时转移注意力，是缓解当下情绪的有效方法，你可以把视线转向窗外，使眼睛及身体其他部位适时地获得松弛;或是做八到十个深呼吸，接着让身体活动起来;也可以回想一件让你轻松快乐的事情;再者，可以看一些幽默片可以有效的释放我们的焦虑，如果你本身是一个幽默的人，尝试在跟人交流的时候表现出来。你可以根据当时的情况，来选择适合的方式。
以上即是济南神安医院医师对于拒绝焦虑从这几件小事就可以做到！为何患上焦的介绍，如有想了解更多关于焦虑症的问题想咨询，可以随时在线与医师交流。
在线提问
快捷电话
门诊预约- 上一篇：焦虑症的症状表现
- 下一篇：焦虑怎么办 济南神安医院
0531-86073292 点击拨打
