当前位置：
当患上焦虑症时，多半是性格因素造成的。人格塑造了一个人对事物的看法，反映了他的性格特征。内心产生的心理焦虑并不是外界因素造成的，而是自己的意识形态造成的。焦虑症对人的影响比较大，所以当你患有焦虑症时，应该及时调整。有些方法对于消除轻度焦虑症有很好的效果。济南神安医院作为山东省精神心理专业医院，济南大学教学实践基地-王薇薇院长下面进行了详细介绍。
那么，如何自我治疗焦虑症呢？
一、减少对心理症状信息的了解
对于焦虑症的某些症状，患者尽量不要做出假设或自我夸大病情。您掌握的有关抑郁症的信息越多，其帮助或价值就越小。由于焦虑症患者没有良好的防御机制，他们经常将自己的情况与其他一些情况进行比较，从而造成更大的内心压力，从而加重焦虑症状。因此，如果自我心理承受能力较差，尽量不要了解这些信息，这样对疾病的治疗没有帮助。
其次，通过调息缓解焦虑症状
呼吸质量可以改变生活质量。在心理学上，专注于呼吸是一种身心修行，消除内心的对立，回归真实的自我。只要轻轻地闭上眼睛，盘腿而坐，把注意力集中在鼻孔进出的呼吸上，也许很快注意力就会消失，没关系，意识到就可以了，不要批评这种现象，继续下去，放松点，将注意力重新集中到呼吸上。跟随当下的呼吸，这样焦虑的情绪就能消失。
三、提高睡眠质量
焦虑症患者的常见问题是入睡困难、早起和梦多。这些睡眠问题更多是由焦虑和紧张引起的。改善睡眠可以缓解焦虑。想要改善睡眠，首先就是要有规律的作息。睡前不要做剧烈运动，睡前要吃东西。只要作息规律，一段时间后就可以调整生物钟，从而提高睡眠质量。
四、定期做一些有氧运动
经常做一些体力活动会起到缓解焦虑的作用。大量的体力活动和锻炼会释放令人愉悦的化学物质，放松神经并调节与慢性焦虑相关的血清素水平。因此，对于焦虑症患者来说，有氧运动可以改善焦虑症状。
总而言之，焦虑症是一种常见的精神疾病。如果你长期处于焦虑的状态，会对你的健康产生一定的影响。因此，当发现自己出现焦虑的情况时，应该及时调整。通过使用上述方法，可以在一定程度上缓解焦虑症状。
温馨提示:山东省济南神安医院-济南大学实践教育基地-济南市神安抑郁精神障碍研究院（山东省唯一抑郁精神障碍研究院），是山东省一所集专业、科研为一体的精神心理疾病诊疗专科二级医院。医院在治疗抑郁症、精神分裂症、双相情感障碍、躁狂症、癔病、疑病症、神经衰弱、强迫症、焦虑症、恐惧症、顽固性失眠、睡眠障碍等精神心理疾病方面积累了丰富的临床经验。
如果您或是身边的朋友患有精神疾病或心理疾病，千万不要耽误诊断随意服药，应及时去正规医院就医，以免延误病情，造成严重的后果。
在线提问
快捷电话
门诊预约
