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随着生活节奏的加快，很多人陷入了压力的漩涡中无法自拔。越来越多的人受到焦虑症的影响。他们总是无缘无故地感到焦虑、紧张、恐惧，出现自主神经系统功能失调的症状，影响正常的工作和生活。如果你不想让焦虑影响你的生活，你必须学会5种预防焦虑发作的方法。济南神安医院作为山东省精神心理专业医院，济南大学教学实践基地-王薇薇院长进行了详细介绍。
如何预防焦虑症？
1.学会转移注意力
当焦虑发作时，人们往往会陷入困境并产生焦虑、紧张等负面情绪。不妨放慢生活节奏，转移注意力，暂时远离焦虑的根源。比如，如果工作让你焦虑，你可以休年假，出去旅行几天放松一下。或者发展自己的兴趣爱好，当你感到焦虑的时候，做一些让你快乐、放松的事情，你的焦虑也能得到缓解。
2.提高自信心
有些人之所以感到焦虑，与缺乏自信有关。经常焦虑的人总是会想到事情坏的结果，贬低自己，认为自己解决不了眼前的问题，认为自己一定会失败。如果你想预防焦虑症，提高自信心是关键。要正确认识事情是否在自己的能力之内，相信自己能够克服困难，相信自己能够妥善处理。
3、积极探索、学习
部分焦虑来自于未知。人们总是对未知的事物产生莫名的焦虑。当遇到以前没有接触过的领域时感到焦虑是正常的。这时候你就可以积极探索、学习。当你了解它时，你就能消除恐惧和焦虑。我们要养成持续学习的习惯，不断探索新的领域。你掌握的知识越多，你就会越自信、自信，自然就会避免焦虑的发作。
4、坚持锻炼
如果你近期被焦虑所困扰，不妨活动起来。养成锻炼的习惯是很有必要的。运动是缓解压力的好方法。当人们运动时，他们的大脑可以得到休息和放松。比在电脑上玩或者在手机上浏览要好得多。后者看似在休息，但实际上大脑仍然不自由，不会真正放松。
5、提高睡眠质量，保证睡眠时间
预防焦虑的另一个好方法是保证自己有充足的睡眠时间和较高的睡眠质量。睡眠时，大脑会休息，白天产生的所有负面情绪，包括焦虑，也会被消化。长期睡眠不足会加剧焦虑，导致焦虑发作，这是人们关注的焦点。
想要预防焦虑症发作，就必须早点开始，不能等到焦虑症发作才想办法解决问题。焦虑症可以通过自我调节来克服。如果您无法克服它，请不要灰心。向正规医院医生寻求帮助也可以帮助您克服焦虑症。
温馨提示:山东省济南神安医院-济南大学实践教育基地-济南市神安抑郁精神障碍研究院（山东省唯一抑郁精神障碍研究院），是山东省一所集专业、科研为一体的精神心理疾病诊疗专科二级医院。医院在治疗抑郁症、精神分裂症、双相情感障碍、躁狂症、癔病、疑病症、神经衰弱、强迫症、焦虑症、恐惧症、顽固性失眠、睡眠障碍等精神心理疾病方面积累了丰富的临床经验。
如果您或是身边的朋友患有精神疾病或心理疾病，千万不要耽误诊断随意服药，应及时去正规医院就医，以免延误病情，造成严重的后果。
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