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现在很多上班族此时工作繁忙，长此以往会导致焦虑症。如果出现焦虑症，不仅会影响他们的正常生活和工作，还会影响他们的身心健康。
因此，当焦虑发作时，一定要立即去医院检查和治疗。济南神安医院作为山东省精神心理专业医院，济南大学教学实践基地-王昕主任就详细讲解一些关于焦虑症发作的注意事项，供大家参考。
如果我很容易焦虑怎么办？
1.当你容易焦虑时要自信
自信是克服焦虑的前提。患者应该相信自己，尝试慢慢接受自己的焦虑，这样以后再次发生危险情况或事件时就不会感到焦虑。他们还应该注意减少对自己能力的怀疑、担忧、紧张和恐惧，进而克服焦虑症。
2.自我放松
既然焦虑和肌肉有关，就要学会深度放松自己，让身体放松，心灵放松，让焦虑没有立足之地。放松心情。患者可以先自己思考一下，放松心情，然后让别人进行口头指导。可以使用一些更安静的地方。
3.适当运动
患者一般可以通过适当的运动来放松肌肉。一般过程是集中——肌肉紧张——维持紧张——缓解紧张——肌肉放松。此时的身体过程是静止的，不受某些朦胧意识的控制。
4、转移注意力
当感到焦虑或不安时，患者不妨放下手中的工作，转移注意力，做一些能让自己放松的事情。当你的情绪恢复正常后，再回来工作。
治疗焦虑症需要把握哪些关键因素？
01治疗原则是否合理？
一味用西医抗焦虑药物治疗并不能从根本上解决问题。患者必须长期服药，否则会出现停药、复发的情况。02治疗的效果明显吗？
治疗的效果是选择治疗方法的重要标准。
03有没有什么不良作用？
无论是典型还是非典型抗精神病药物，它们对人体都有巨大的不良作用。长期服药的患者常出现口干、震颤、便秘、多动、体重增加、肝中毒甚至残疾等症状。
温馨提示:山东省济南神安医院-济南大学实践教育基地-济南市神安抑郁精神障碍研究院（山东省唯一抑郁精神障碍研究院），是山东省一所集专业、科研为一体的精神心理疾病诊疗专科二级医院。医院在治疗抑郁症、精神分裂症、双相情感障碍、躁狂症、癔病、疑病症、神经衰弱、强迫症、焦虑症、恐惧症、顽固性失眠、睡眠障碍等精神心理疾病方面积累了丰富的临床经验。如果您或是身边的朋友患有精神疾病或心理疾病，千万不要耽误诊断随意服药，应及时去正规医院就医，以免延误病情，造成严重的后果。因每个人病情、病史、体质有差异，不能一概而论，更多详情可以加公众“济南神安医院”号，我们进一步探讨分析。
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