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社交，是现代生活中人人不可缺少的活动，但是，许多性格内向的人，尤其是年轻女性，会在人际交往中感到惶恐不安，可出现脸红、出汗、心跳加快、恶心或尿急、手足无措等现象，这一现象称之为“社交恐惧症”。济南神安医院作为山东省精神心理专业医院，济南大学教学实践基地-王薇薇院长介绍社交恐惧症一般可以分为两类：
1、一般性社交恐惧症：如果你患有一般性社交恐惧症，你就会害怕在任何地方、任何情况下成为别人注意力的中心。你会发现周围的人都在注视着你，观察着你的一举一动。你害怕被介绍给陌生人，甚至害怕在公共场合吃喝。您尽可能避开购物中心和餐馆。你从来不敢和你的老板、同事或任何人争论来维护你的权利。
2、特殊社交恐惧症：如果你患有特殊社交恐惧症，你会特别害怕某些特殊的情况或场合。例如，您害怕在公共场合讲话和在公共场合表演。
即便如此，您在其他社交场合也不会感到害怕。推销员、演员、教师、音乐家等，往往有特定的社交恐惧症。他们在一般与人交流时并没有什么异常，但当需要上台表演或当众演讲时，他们就会感到极度恐惧，常常变得口吃，甚至僵在当场。
患有严重社交恐惧症的人，神经系统会出现一系列病理变化，影响正常的生活和工作。结果，患者会变得过于敏感，不愿意打扰别人。如果持续时间长了，身体就会出现问题，对健康非常不利。
我们究竟怎样才能帮助他们克服社交恐惧并敞开心扉？
我们来看看以下克服社交焦虑的方法：
1.选择友好的人交往
友善的人更懂得如何尊重一个人，我们也更容易得到他们的认可，进而建立我们的社会信心。
2.自己演练社交场景
经常在自己的脑子里排练，或者利用长凳、桌子等作为陌生人进行社交排练。次数越多，时间越长，效果就会越明显。
3.专注于社交本身，而不是自己的表现
把注意力转向如何清晰地表达自己，如何发现对方的优点等事情，这样才能做到自然、从容。
4、不要刻意迎合
不宜压抑自己而迎合他人和外界。这种方式一方面让对方无法了解真实的我们，另一方面也会给自己带来很大的心理压力，让我们排斥社交活动。
5、适当放松
这样做可以缓解心理恐惧。双脚站稳，轻轻踮起脚尖，坚持几秒钟，然后放下。同时，有节奏地深呼吸，边数边做二至三组，每组三十次。可以缓解心理恐惧。
6.接受并相信自己
社交恐惧症在某种程度上是无法接受自己的表现。从现在开始，不要再批评、批评、责备自己，也不要害怕地逃跑。你知道，如果你都不相信自己，这个世上还有谁会相信你呢？
7.让自己忙碌起来
心理学家认为，双手空空会增加人的社交焦虑，而拿着东西却能给人一定的安心的感觉。台湾知名主播蔡康永总是这样做。表演时，他手里拿着一支笔。他说：“这样可以有效避免手不知道该放哪里的尴尬。”
8.尝试看着别人的眼睛并说话
眼睛是人心灵的窗户，如果能够勇于直视他人的眼睛，也就相当于敢于敞开心灵与人交流。开始时，一直盯着别人的眼睛，感觉可能会比较尴尬，当我们可以给自己一些心理暗示，比如：即使看着他的眼睛，他也不会咬我一口。又或者当成一个自己的小游戏：我就这么盯着他看，看他会有怎样的反应。
社交恐惧症如何治疗一直是所有患者尤为关心的问题，社交恐惧症的出现不仅干扰了患者的正常工作和生活，还给患者健康造成了一定的威胁，如果您被持续的社交恐惧症干扰而尚未寻求到一个尤为有效的治疗方法，你可以与精神心理医生进行咨询交流，希望所有的社交恐惧症患者都能早日恢复健康，重新找回幸福的生活。
温馨提示:山东省济南神安医院-济南大学实践教育基地-济南市神安抑郁精神障碍研究院（山东省唯一抑郁精神障碍研究院），是山东省一所集专业、科研为一体的精神心理疾病诊疗专科二级医院。医院在治疗抑郁症、精神分裂症、双相情感障碍、躁狂症、癔病、疑病症、神经衰弱、强迫症、焦虑症、恐惧症、顽固性失眠、睡眠障碍等精神心理疾病方面积累了丰富的临床经验。
如果您或是身边的朋友患有精神疾病或心理疾病，千万不要耽误诊断随意服药，应及时去正规医院就医，以免延误病情，造成严重的后果。
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