当前位置：
治疗失眠的方法有很多，济南神安医院作为山东省精神心理专业医院，济南大学教学实践基地-王薇薇院长介绍了以下一些常见的方法：
建立规律的作息时间。尽量让自己的睡眠时间规律化，每天尽量在同一时间入睡和起床，这样可以帮助调整生物钟，使身体适应一种规律的睡眠模式。
创造安静的睡眠环境。避免在睡觉前进行刺激性的活动，如看电视、使用电脑或手机等。保持房间安静，黑暗的环境有助于产生睡意。
放松心情。睡觉前进行深呼吸、瑜伽、冥想等放松心情的活动，也可以听一些放松音乐或者阅读书籍，有助于平复一天的紧张情绪，帮助入睡。
避免饮用刺激性饮料。如咖啡、茶、可乐等，尤其是在晚上睡觉前。
适度锻炼。适当的运动可以帮助消耗能量，增加睡眠时的疲劳感，但要注意不要在睡前过于剧烈地运动。
养成良好的睡眠习惯。保持规律的睡眠时间，不要在床上看电视或玩手机，睡前避免大量进食或饮水。
借助药物治疗。如果以上方法无法缓解失眠症状，可以考虑药物治疗。例如，可以使用帮助睡眠的药物，如安定、艾司唑仑等，但请在医生的指导下使用。
注意饮食。避免在睡前大量进食或饮用含咖啡因的饮料，可以尝试喝一些有助于放松身体的热牛奶、红枣汤、蜂蜜水等。
营造舒适的睡眠氛围。房间的温度、湿度和光线要适宜，床上用品要舒适，枕头和被子要适合自己的习惯。
保持规律的作息时间。尽可能每天在相同的时间起床和睡觉，这样可以帮助调整生物钟，使身体适应一种规律的睡眠模式。
总之，治疗失眠需要从多个方面入手，建立规律的作息时间、创造安静的睡眠环境、放松心情、避免饮用刺激性饮料、适度锻炼、养成良好的睡眠习惯、借助药物治疗等等都是有效的方法。如果这些方法无法缓解失眠症状，请及时咨询医生或心理医生。
温馨提示:山东省济南神安医院-济南大学实践教育基地-济南市神安抑郁精神障碍研究院（山东省唯一抑郁精神障碍研究院），是山东省一所集专业、科研为一体的精神心理疾病诊疗专科二级医院。医院在治疗抑郁症、精神分裂症、双相情感障碍、躁狂症、癔病、疑病症、神经衰弱、强迫症、焦虑症、恐惧症、顽固性失眠、睡眠障碍等精神心理疾病方面积累了丰富的临床经验。
如果您或是身边的朋友患有精神疾病或心理疾病，千万不要耽误诊断随意服药，应及时去正规医院就医，以免延误病情，造成严重的后果。
在线提问
快捷电话
门诊预约- 上一篇：济南焦虑失眠如何正确缓解 济南神安医院
- 下一篇：济南怎么治疗睡眠障碍 济南神安医院
