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现代生活节奏加快，每天都忙忙碌碌，面对各种问题与压力，因此我们或多或少的都有抑郁的情绪，长期如此会引发很严重的危害。
抑郁症就是生活中很常见的精神类疾病之一，但是大家往往不注意抑郁症的症状，而忽略了治疗。济南神安医院作为山东省精神心理专业医院，济南大学教学实践基地-赵长兰院长详细介绍摆脱抑郁症的方法。
怎样走出抑郁症的阴影？
(1)合理安排日常生活
抑郁的人对日常必需的活动会感到力不从心。因此，应对这些活动进行合理安排，以使它们能一件一件地完成。
床看起来是让人安心的地方，然而，长此以往，会变得更加糟糕。因此重要的是，努力从床上爬起来，按计划每天做一件积极的事情。
(2)换一种思维方式
现在，尽管令人厌倦的事情没有减少，但我们可以计划做一些积极的事情，即那些能给你带来快乐的活动。
需要积极的活动，积极的活动相当于你有银行里的存款，哪怕你所从事的活动，只能给你带来一丝丝的快乐，你都要告诉自己：我的存款又增加了。
抑郁者的生活是机械而枯燥的。有时这似乎是不可避免的。解决问题的关键，仍然是对厌倦进行诊断，然后逐步战胜它。
(3)懂得珍惜
很少有抑郁的人能够意识到自己其实并非一无所有，他们整天意志消沉、暴躁易怒，也许你为失去的东西而伤心、生气，但你仍拥有令人羡慕的一切。
“凡事往好的一面去想，这种习惯比收入千金还宝贵。”你需要做的是珍惜眼前拥有的一切，改变态度，继续努力。
为什么近年抑郁症发病率大幅提升？
1压力过重
工作压力、生活压力过重会导致沮丧、压抑、无助、自责等多种负面情绪出现，是导致抑郁症的一个常见病因。
学会将一件大事按照一定的思路划分为多个小事件，然后有侧重点的逐步开展，这种生活和工作的态度和方法不仅可以有效缓解自身的压力，还能够达到事半功倍的效果。
2应激反应
机体在各种内外环境因素及社会、心理因素刺激时所出现的全身性非特异性适应反应，被称为应激。
各种重大生活事件突然发生，或长期持续存在会引起强烈或者持久的不愉快的情感体验，导致抑郁症的产生。
3遗传易感性
与患病者血缘关系愈近，患抑郁症的概率越高。一级亲属患病的概率远高于其他亲属，这与遗传疾病的一般规律相符，因此至少可以断定遗传因素为抑郁症的危险因素。
4疾病
如生活中的心脏病、中风、糖尿病、癌症与阿兹海默症的这些慢性疾病，一旦患病，患者就更容易患抑郁症。
温馨提示:山东省济南神安医院-济南大学实践教育基地-济南市神安抑郁精神障碍研究院（山东省唯一抑郁精神障碍研究院），是山东省一所集专业、科研为一体的精神心理疾病诊疗专科二级医院。医院在治疗抑郁症、精神分裂症、双相情感障碍、躁狂症、癔病、疑病症、神经衰弱、强迫症、焦虑症、恐惧症、顽固性失眠、睡眠障碍等精神心理疾病方面积累了丰富的临床经验。
如果您或是身边的朋友患有精神疾病或心理疾病，千万不要耽误诊断随意服药，应及时去正规医院就医，以免延误病情，造成严重的后果。
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