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每个人的一生中总会遇到一些挫折和改变。很多事情很难按照大家期待的方向发展。当你总是处于不快乐的环境中时，你就会产生一定程度的抑郁。久而久之，可能会导致抑郁症的发生。
抑郁症是一种非常危险的疾病，所以每个人都要学会调节自己的心理变化。那么如何调节抑郁症呢？济南神安医院作为山东省精神心理专业医院，济南大学教学实践基地-王薇薇院长下面进行了介绍。
治疗抑郁症千万别碰这些误区！
01如果你抑郁了，你就不会去医院，也不会吃药。
一项调查发现，如果患者真的患有抑郁症，患者的治疗率很低，我国抑郁症治疗率仅为8%。提醒大家，轻度抑郁症可以通过一些认知矫正和心理疏导来治疗，但中重度抑郁症就必须通过药物来治疗。否则拖得越久，就会形成治疗抵抗，效果就会变差。
02身体不适与心理问题无关
患者尤其是中老年患者的症状更多地表现在身体上。例如，如果你有疲劳、疼痛、食欲不振、失眠等症状，但去医院后没有发现问题，你根本不会将这些不适与心理问题或抑郁症联系起来。
尤其要注意的是，老年人是抑郁症的高发群体，身体不适的情况也较多。哪些是身体问题？哪些是心理问题引起的？这使得抑郁症的早期诊断变得非常困难。
当抑郁来临时，这种调整是非常有效的！
设定详细、明确的目标
抑郁的人往往会设定过于宏伟或模糊的目标：“我想要快乐”、“我想要摆脱孤独”；不抑郁的人会说：“我打算每周给我的好朋友联系一下。”沟通两次”。前者让人更加恐惧；后者让人更加恐惧。后者让人们感觉更有掌控力，实际上更能够促进变革。
站起来做点什么，或者冥想
当人处于抑郁状态时，很容易被消极的想法所困扰，就像轮子上的小老鼠，无法逃脱。许多研究证明冥想在这种情况下会有所帮助。
当大脑无法停止转动时，将注意力集中在身体上，例如触摸周围的物体、移动脚趾、散步或做一件小事。目标是专注于身体的感觉，从而将注意力集中在当下。
为自己创造一个情感“场所”
当人处于抑郁状态时，很难回忆起任何快乐的感觉。一个建议是为自己创造一个充满情感的地方。
温馨提示:山东省济南神安医院-济南大学实践教育基地-济南市神安抑郁精神障碍研究院（山东省唯一抑郁精神障碍研究院），是山东省一所集专业、科研为一体的精神心理疾病诊疗专科二级医院。医院在治疗抑郁症、精神分裂症、双相情感障碍、躁狂症、癔病、疑病症、神经衰弱、强迫症、焦虑症、恐惧症、顽固性失眠、睡眠障碍等精神心理疾病方面积累了丰富的临床经验。
如果您或是身边的朋友患有精神疾病或心理疾病，千万不要耽误诊断随意服药，应及时去正规医院就医，以免延误病情，造成严重的后果。
因每个人病情、病史、体质有差异，不能一概而论，更多详情可以加公众“济南神安医院”号，我们进一步探讨分析。
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