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焦虑是每个人在一生中都会经历的一种情绪，但持续的焦虑和其他心理困扰症状可能会引发焦虑症。大多数人对焦虑症了解不多。焦虑症是指没有特定原因的持续性忧虑和不安，甚至可能伴有自主神经系统功能障碍。由于焦虑症有不同的类型，其症状也各不相同，因此当出现症状时，应先了解其类型，然后再采取措施。济南神安医院作为山东省精神心理专业医院，济南大学教学实践基地-王昕主任下面进行了详细讲解。
焦虑症有哪些类型的症状？
1.急性焦虑症
急性焦虑是指短时间内反复出现严重的恐惧情绪。这种感觉一般会持续20分钟左右。发作时会出现强烈的失控感、呼吸困难，严重时甚至出现头晕、窒息感。
2.社交焦虑
社交焦虑是指与他人交往时感到紧张、害羞，不敢看别人，总感觉自己的行为很尴尬。
3.慢性焦虑
慢性焦虑是指对未来过度紧张和恐惧，总是担心没有发生的事情，也会影响自主神经系统，伴有尿频、尿急、烦躁、入睡困难等症状。
如何预防和缓解焦虑症？
1.给自己足够的提示
当与别人交流或做某事时，告诉自己你能做到。给自己更多的提示来增强自信。或者可以在睡前多听一些轻音乐来放松身心，不断向大脑输送正能量，提高自信心，减少焦虑。
2.努力完成自己想做的事
大多数人遇到不愉快的事情都会感到焦虑，产生各种负面情绪。但其实，只要你在遇到困难时努力，你就会发现事情并没有你想象的那么糟糕，慢慢完成之后你的焦虑也会逐渐缓解。此外，做更多的事情可以分散你的精力，让你有更少的时间去担心。
3.寻求心理咨询
如果急性发作且症状严重，应及时寻求心理医生的帮助，通过专业治疗慢慢走出焦虑，恢复自信。而且，可以多和别人说话，这样可以帮助自己在发泄的同时放松心情。您还可以得到他人的帮助并缓解焦虑症状。温馨提醒：焦虑症并不可怕。大多数焦虑症可以通过日常调节来缓解。不要给自己太大的压力。当你感到烦躁不安时，可以适当运动，释放多巴胺，缓解不安和焦虑。但需要注意的是，如果情绪不稳定，严重影响生活和工作，甚至给他人造成伤害，应及时就医，必要时服用药物。
温馨提示:山东省济南神安医院-济南大学实践教育基地-济南市神安抑郁精神障碍研究院（山东省唯一抑郁精神障碍研究院），是山东省一所集专业、科研为一体的精神心理疾病诊疗专科二级医院。医院在治疗抑郁症、精神分裂症、双相情感障碍、躁狂症、癔病、疑病症、神经衰弱、强迫症、焦虑症、恐惧症、顽固性失眠、睡眠障碍等精神心理疾病方面积累了丰富的临床经验。
如果您或是身边的朋友患有精神疾病或心理疾病，千万不要耽误诊断随意服药，应及时去正规医院就医，以免延误病情，造成严重的后果。
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