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随着人们越来越关注身体健康，心理健康也受到重视。近年来，快节奏的生活让人们的压力越来越大。很多人甚至变得烦躁、易怒，患上焦虑症，严重影响生活和工作。其实，你需要对焦虑症有所了解，当相关症状出现时，你就可以采取措施摆脱焦虑症。济南神安医院作为山东省精神心理专业医院，济南大学教学实践基地-王薇薇院长详细介绍了焦虑症的缓解方法。
01焦虑症可怕吗？
焦虑症，医学上称为焦虑神经症，是一种以焦虑为主要特征的常见疾病，分为慢性焦虑和急性焦虑两种类型。一旦患上焦虑症，患者就会出现紧张、烦躁、烦躁等情绪。甚至可能影响自主神经系统，导致尿频、尿急、心悸、手颤等症状。一般情况下，焦虑并不可怕，轻中度的焦虑可以通过自我调节得到缓解。但如果焦虑症状持续时间过长，应及时就医。
02如果出现焦虑症状应该采取什么措施？
1.了解焦虑并做出改变当许多患者发现自己患有焦虑症时，他们会寻找方法让自己平静下来。但事实上，自己做出改变、内心探索和支持仍然是治疗焦虑症的关键。不要给自己太大的压力。当你感到不安的时候，可以告诉自己没什么，努力去改变，调整心态。
2.坦然面对未来大多数焦虑症源于对未来的担忧。如果你能坦然地面对未来，活在当下，知道自己想要什么，你就能坦然地面对焦虑。你不知道未来会发生什么，担心你不知道会发生的事情会导致巨大的压力并导致焦虑症加重。因此，你可以放松身心，活在当下，不要害怕未来，以平和的心态面对未来，告诉自己即使将来发生不好的事情，也有办法解决。
3.制定具体计划一旦您了解了焦虑的原因，您就可以制定计划来支持自己。制定具体计划，详细说明时间、地点和人员，并设定小目标。为你完成的每个目标奖励自己。这不仅会增加你的信心和勇气，也让你有信心面对未来。
提醒一下，焦虑症通常可以通过调整生活方式和增强自信心来缓解。但如果症状严重，影响生活和工作，应及时就医。可以在医生的指导下服用抗焦虑药物，并在心理医生的帮助下调整心态。需要注意的是，药物需要按时、适量服用，才能获得足够的疗程。使用期间，不能因症状缓解而停止服药。
温馨提示:山东省济南神安医院-济南大学实践教育基地-济南市神安抑郁精神障碍研究院（山东省唯一抑郁精神障碍研究院），是山东省一所集专业、科研为一体的精神心理疾病诊疗专科二级医院。医院在治疗抑郁症、精神分裂症、双相情感障碍、躁狂症、癔病、疑病症、神经衰弱、强迫症、焦虑症、恐惧症、顽固性失眠、睡眠障碍等精神心理疾病方面积累了丰富的临床经验。
如果您或是身边的朋友患有精神疾病或心理疾病，千万不要耽误诊断随意服药，应及时去正规医院就医，以免延误病情，造成严重的后果。
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