济南怎么治疗睡眠障碍 济南神安医院

失眠是一种很多人都不想得的病，但却又不得不发生。人们也对这种疾病感到非常厌倦。一旦出现失眠，就会造成严重的精神障碍。

有些人可能会因为失眠而出现行为异常。他们甚至可能因为失眠而无法做好工作。他们经常吃得不正确并且制造麻烦。这也会给大家带来严重的麻烦。如果你又遇到失眠的情况，不妨试试这些方法，帮助你更好地入睡。济南神安医院作为山东省精神心理专业医院，济南大学教学实践基地-王薇薇院长介绍了以下5种方法。

我经常睡不好，怎样才能睡得更好？

1睡觉前不要玩手机

很多人都养成了睡前玩手机的坏习惯。事实上，这会严重影响你的大脑运动。它会一直处于活跃状态，很难轻易入睡。

2早点休息

如果你总是熬夜，没有科学的作息时间，怎么可能在12点之前轻松入睡呢？调整作息习惯，11点前把事情整理好，轻松入睡。

3白天锻炼白天进行适量的运动，可以释放身体的能量，产生一定的疲劳感，晚上也更容易入睡。

4读书

许多人一读书或上课就想睡觉。这应该是很多人的实际情况。不妨利用这个属性，在睡前看看书或者听听网课，帮助入睡。

5放松

睡觉后，不要过多思考工作或生活中的事情，学会放松身心，这样才能更好地投入梦乡的怀抱。经常失眠带来的六大危害！

1影响精神状态

睡眠时，人的呼吸变得更深、更慢，身体各部分都在休息，但新陈代谢并没有停止。这样可以保证脑组织蛋白质的合成和消耗物质的补充，有利于第二天神经系统的正常发育。活动积蓄力量。但失眠后就无法达到这种效果。

2导致脱发

俗话说：睡眠不好，头发很容易受损。因为失眠长期存在，会引起人体内分泌紊乱，导致皮脂腺分泌过多或皮脂腺分泌性质改变，从而引起脱发。

3事故增加

据调查，50%的工伤事故与睡眠不足有关。长期失眠的人发生意外的可能性是正常人的4.5倍。因此，保证充足的睡眠非常重要。

  温馨提示:山东省济南神安医院-济南大学实践教育基地-济南市神安抑郁精神障碍研究院（山东省唯一抑郁精神障碍研究院），是山东省一所集专业、科研为一体的精神心理疾病诊疗专科二级医院。医院在治疗抑郁症、精神分裂症、双相情感障碍、躁狂症、癔病、疑病症、神经衰弱、强迫症、焦虑症、恐惧症、顽固性失眠、睡眠障碍等精神心理疾病方面积累了丰富的临床经验。

如果您或是身边的朋友患有精神疾病或心理疾病，千万不要耽误诊断随意服药，应及时去正规医院就医，以免延误病情，造成严重的后果。

因每个人病情、病史、体质有差异，不能一概而论，更多详情可以加公众“济南神安医院”号，我们进一步探讨分析。

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