当前位置：
生活中存在很多女性抑郁症患者。如果你长时间觉得生活无趣，甚至开始怀疑生活，那么你就应该注意了。首先要做的就是承认自己的精神抑郁症，那么对于女性患者来说，如何摆脱抑郁症呢？
济南神安医院作为山东省精神心理专业医院，济南大学教学实践基地-赵长兰院长下面给我们讲解了缓解抑郁症的几种方法。
女性摆脱抑郁症的几种方法
了解情绪周期
生活就像情感上的过山车。有些时候你觉得生活充满希望，有些时候你觉得生活毫无希望。大多数时候，你处于两者之间。
了解积极和消极情绪的模式可以帮助您正确看待情绪问题。下次当您感到沮丧时，请记住这是一种不可避免的自然状态。知道情绪低落只是暂时的状态，可以帮助您不那么认真地对待忧郁情绪。
与乐观的人相处
没有什么比你周围的人更能影响你的想法和态度了。思想（无论是积极的还是消极的）具有传染性。如果你周围都是消极的人，你也必然会变得消极。要改变你的生活面貌，请花更多时间与乐观积极的人在一起。找到这些人，并向他们学习如何乐观地看待事物。大多数时候，你会分享他们的快乐。
回忆过去的成功
在失败的阴影下，你会忘记所有正确做事的经验。花几分钟反思过去的成功，让自己振作起来。是什么让你成功？你的优势在哪里？通常，这个实验会建立你的自信，它会帮助你发现你失败的原因，并激发你成功的想法，并摆脱抑郁。
拥有一颗感恩的心
与社会地位比自己高的人进行比较是人的本性。研究表明，人们更关心致富，而不是真正赚钱，而不是关心他们的朋友。当你思考生活的美好，并与那些过着比自己过得更艰难的人相比时，你会发现让你沮丧的问题并没有那么严重。
改变周围环境
当你沮丧时，你会将你的问题与周围的环境联系起来。很可能，你的周围环境会不断提醒你，你是一个失败者。这有可能成为恶性循环。解决办法就是改变。改变不一定是革命性的改变。打扫卫生、增加灯光或添加小摆设都可以改变房间的气氛，让你摆脱抑郁。
打破旧惯例
整天遵循相同的惯例可能会导致单调和抑郁。它还常常导致人们陷入旧习惯。为了改变，你必须时不时地暂时改变你的生活方式。如果可能的话，请一天假。做一些你通常没有时间做的事情，或者做一些你以前从未尝试过的事情。从长远来看，时不时地休息和调整会让你摆脱抑郁，让你的工作更高效。
提升
“心情不好的时候，就开始跟上节奏。”跳舞确实让每个人都感觉良好。其他运动也是如此。锻炼身体、散步可以摆脱抑郁带来的昏昏欲睡。你拥有的激情时刻越多，你就会越快乐。
帮助自己
摆脱抑郁的方法就是采取行动。你的问题是什么？我怎样才能减少抑郁症？一旦你停止抑郁并开始继续前进，你就会感受到更少的痛苦。
如今社会上女性的生活压力并不比男性小，随之而来的是女性抑郁症患者也越来越多，所以女性患者正确认识抑郁症的危害非常重要，它会影响到人们的生活思维、情绪、行为，一旦发现抑郁行为，一定要尽快采取行动。
温馨提示:山东省济南神安医院-济南大学实践教育基地-济南市神安抑郁精神障碍研究院（山东省唯一抑郁精神障碍研究院），是山东省一所集专业、科研为一体的精神心理疾病诊疗专科二级医院。医院在治疗抑郁症、精神分裂症、双相情感障碍、躁狂症、癔病、疑病症、神经衰弱、强迫症、焦虑症、恐惧症、顽固性失眠、睡眠障碍等精神心理疾病方面积累了丰富的临床经验。
如果您或是身边的朋友患有精神疾病或心理疾病，千万不要耽误诊断随意服药，应及时去正规医院就医，以免延误病情，造成严重的后果。
在线提问
快捷电话
门诊预约
