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患上抑郁症这种病的人会丧失兴趣、无愉快感；精力减退或疲乏感；出现睡眠出现障碍，自我评价过低、自责、内疚，甚至反复出现想死的念头或有自杀、自伤行为等，所以抑郁症被称为“头号心理杀手”！济南神安医院作为山东省精神心理专业医院，济南大学教学实践基地-赵长兰院长介绍了药物治疗以外的一些方法。
抑郁要警惕，自杀要干预
所有自杀行为都是有迹可循的，如果一个人“毫无征兆”地突然选择轻生，很可能只是其周围人不够敏感，没有将自杀的危险信号识别出来。
50%-70%的自杀者在自杀前都处于抑郁状态，严重的负面事件只是“压垮骆驼的一根稻草”，而在自杀前一段时间，就已经潜移默化地透露出，他们已经准备好告别国家了。具体行动包括：
01情绪不佳、抑郁情绪持续两周以上；
02以前积极乐观，突然开始说“人生没有意义”、“未来无望”；
03做事消极，甚至觉得吃饭是浪费时间；
04以前偷懒的我，突然把周围收拾得井井有条，仿佛“履行了所有的责任”；
05对周围的人有一个类似遗嘱的提醒，比如“我以后不会在这里了，你要……”。
无论是行为暗示还是言语变化，只要进行干预就可以拯救垂死的人。“自杀前的一些表现更多的是潜意识地寻求帮助，他们认为‘没有人关心他们，离开会让家人和朋友过得更好’。”
当上述情况发生在自己或身边的人身上时，我们一定要提高警惕，及时有效地进行干预，很有可能即将发生的自杀行为得以终止。”
抑郁症，如何康复？
对于抑郁症患者来说，这种精神疾病并不是一朝一夕就能治好的。其治疗周期比较长，可能会持续终生。虽然时间长，但完全可以治好。除了科学用药外，我们还有这些方法。
1.接受症状，带着症状生活并前进
在抑郁症的恢复阶段，症状会不断出现，有时会比服药前更严重。其实出现这样的情况是很正常的。其他神经递质具有排斥和排斥作用。
有些症状，请耐心接受，做好自己该做的事情，不要总是关注自己的症状，相信吃药后，症状会慢慢消失，所以阿秋老师经常鼓励患有抑郁症的朋友，一定要接受身体出现的症状，并随着症状生活和前进。
不管有多痛苦，你都必须承受。时间流逝，它会慢慢缓解、消失。接受症状，带着症状生活、前行，是人生的另一道风景。等你痊愈后，你还会想起这样的景色。当它让你哭泣的时候。
2.如果你情绪低落，你需要更有耐心
当我们治疗抑郁症时，借助药物、运动和心理疏导，以及自我情绪管理，剩下的就交给时间了，而在时间的洗礼下，你需要花更多的耐心去接受它的事实。很长一段时间都不会好转。
这种病，耐心，是治疗抑郁症温和的良药。我相信你终究会好起来的，因为在你努力的同时，你的身体机能和大脑都有强大的修复功能。时间终将会随着你的努力，慢慢修复你不完整的伤疤。要有耐心！
3.对于抑郁症，晒太阳也有帮助
去晒太阳，等十点的太阳出来，露出你的颈椎，让太阳使劲舔二十分钟，十点的太阳阳气十足，脖子也舒服是我们大脑与内脏联系的枢纽，是血液流向大脑的唯一通道，日光浴可以促进血液循环，而抑郁症在中医中被描述为阳气不足、阴气过多、体质虚弱。嗯，一定是有用的。
4.鼓励抑郁症患者谈论他们的痛苦
你心里的痛苦是堆积的垃圾。这个时候，作为一个病人，你应该学会拯救自己，找到一个理解你、理解你的人，然后毫无保留地说出你的痛苦和压抑。心里的负担和痛苦就像排空了一样，感觉好舒服啊！讲述是抑郁症患者自我表达的一种方式，也是一种进步。虽然是再平常不过的事情，但对于患者来说，却是一种宣泄的出口，也是一种自我认知的方式。一种心理安慰。
5、正视当下，提高应对生活压力的能力
尽量培养兴趣爱好，做一些力所能及的事情，参加社交活动，学会说话，积极处理生活中不愉快的事情。坚持规律的有氧运动（如快走、慢跑、骑自行车、健美操、游泳、瑜伽、球类运动等），多晒太阳，鼓励自己参加集体活动（如每周和家人出去一次）周，购物或吃饭或郊游）。
每周与朋友保持一次联系，或者每周参加一次朋友聚会；定期参加社区团体活动，例如加入社区合唱团。促进社交、转移对疾病的注意力、增加积极体验、稳定情绪状态）、生活规律、拒绝熬夜、拒绝烟酒。积极参与家务劳动，如买菜、做饭、洗衣、整理家务等。
6.家庭支持对于康复很重要
家庭关系和谐，家属充分理解患者，鼓励患者听从医生的治疗，倾听患者的感受，关注患者的情绪变化，为患者提供必要的帮助和支持，陪伴患者度过难关。耐心渡过难关。
温馨提示:山东省济南神安医院-济南大学实践教育基地-济南市神安抑郁精神障碍研究院（山东省唯一抑郁精神障碍研究院），是山东省一所集专业、科研为一体的精神心理疾病诊疗专科二级医院。医院在治疗抑郁症、精神分裂症、双相情感障碍、躁狂症、癔病、疑病症、神经衰弱、强迫症、焦虑症、恐惧症、顽固性失眠、睡眠障碍等精神心理疾病方面积累了丰富的临床经验。
如果您或是身边的朋友患有精神疾病或心理疾病，千万不要耽误诊断随意服药，应及时去正规医院就医，以免延误病情，造成严重的后果。
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