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由于竞争激烈，无论是已经参加工作的人还是学生都面临着巨大的压力，导致心理问题的发生率很高。例如，焦虑和紧张是常见的心理问题。如果及时有效地缓解，可能会发展成真正的精神疾病，比如焦虑或抑郁，但不要紧张，通过心理治疗是可以缓解和治疗的。济南神安医院作为山东省精神心理专业医院，济南大学教学实践基地-赵长兰院长下面介绍了几种治疗方法。
有哪些心理治疗的方法可用于治疗焦虑和压力？
1、乐观
有心理问题的人首先要学会自我引导，乐观的心态在这个过程中起着至关重要的作用。建议面对任何事情不要过度紧张或急于求成，学会放慢脚步，待人处事保持冷静，丰富自己的业余时间修养身心，比如当我一无所有的时候要做的事，我画画或唱歌。
2.认知治疗
有些人之所以出现心理问题，是因为对自己没有正确的认识，比如认为自己什么都不擅长，认为自己能力不够，认为自己不漂亮等等。因此，如果你想要摆脱心理问题，首先必须对自己有一个正确的认识，必要时请咨询专业的心理学家，通过认知和行为技巧帮助自己，正确认识自己。
3、宣泄法
有些人之所以出现心理问题，是因为内心长期积累了不好的情绪，比如抑郁或者悲伤，所以要学会发泄和释放，比如向亲人或者朋友诉说自己不开心的事情，或者做一些自己喜欢的事情，比如旅行，可以更快地改变心态，快速赶走不良情绪，对缓解心理问题有很大帮助。
4.生物反馈治疗
这是一种行为治疗和心理治疗相结合的治疗，应用领域广泛，效果也比较好。主要是让患者借助各种电子设备获得良好的信息，从而释放压力、改善情绪，从而更好地调节自己的情绪，更好地控制自己的身体机能，对于改善心理问题有很大的作用。它甚至可以对许多精神疾病起到治疗作用。
不要低估心理问题。这些小问题如果长期存在，就会对心理健康造成严重影响，甚至可能引发心理疾病。如果发展到一定程度，就会影响正常的生活和工作，甚至对生命造成威胁，所以一旦出现心理问题，即使是简单的焦虑或紧张，也要以正确的方式处理。
温馨提示:山东省济南神安医院-济南大学实践教育基地-济南市神安抑郁精神障碍研究院（山东省唯一抑郁精神障碍研究院），是山东省一所集专业、科研为一体的精神心理疾病诊疗专科二级医院。医院在治疗抑郁症、精神分裂症、双相情感障碍、躁狂症、癔病、疑病症、神经衰弱、强迫症、焦虑症、恐惧症、顽固性失眠、睡眠障碍等精神心理疾病方面积累了丰富的临床经验。
如果您或是身边的朋友患有精神疾病或心理疾病，千万不要耽误诊断随意服药，应及时去正规医院就医，以免延误病情，造成严重的后果。
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