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焦虑失眠是指入睡困难、频醒、多梦、易醒、醒后入睡困难、梦醒后恐惧等。这是临床上非常常见的失眠类型。焦虑性失眠的病因多是由于精神紧张、工作或思想压力、愤怒、环境变化等因素造成。有些焦虑症患者常说心烦意乱、坐立不安、心理紧张、失眠、胡思乱想，而引起头痛、失眠、嗜睡无力、出汗、心悸等现象。
我们在生活中经常会遇到各种压力，一些上班族还出现焦虑、失眠的情况，这对我们的健康造成了较大的威胁。不良情绪会导致健康危机，长期失眠也不利于健康。那么面对焦虑、失眠该怎么办呢？这里济南神安医院作为山东省精神心理专业医院，济南大学教学实践基地-王薇薇院长有一些建议给您！
如何应对焦虑和失眠
1、调整心态。要懂得及时处理失落和负面情绪，而焦虑通常会带来心慌、肌肉紧张、身体颤抖等不良反应。练习身体放松可以减少这些不适并缓解焦虑。练习身体放松可以通过深呼吸并帮助消除紧张来帮助克服焦虑。
2、应进行适量的体育锻炼，促进良好的睡眠，因为焦虑通常伴随着失眠，而失眠又会加剧人们的焦虑。这样的循环只是一个恶性后果。多休息可以放松身心，缓解心理焦虑。因此，平时要注意保证充足的睡眠。睡前洗个热水澡对睡眠质量更有帮助。
3、多与人交流，参加社团活动或者慈善活动，有利于心情好起来，也可以向别人诉说我们的心理焦虑。通过谈话，我们可以表达内心的想法。让被倾诉的人成为你的支持者，帮助你度过困难时期，并消除焦虑。
4、勇敢地面对焦虑的对象。这是克服焦虑的好方法。焦虑的人把一个可怕的情况分解成几个小目标，然后他们就能逐渐适应这种情况，不再为未来担心。
5、转移注意力。如果你近期心情烦躁，可以通过转移注意力来放松身心，让你暂时缓解心理压力。可以通过听音乐、出去散步等来转移注意力。
温馨提示:山东省济南神安医院-济南大学实践教育基地-济南市神安抑郁精神障碍研究院（山东省唯一抑郁精神障碍研究院），是山东省一所集专业、科研为一体的精神心理疾病诊疗专科二级医院。医院在治疗抑郁症、精神分裂症、双相情感障碍、躁狂症、癔病、疑病症、神经衰弱、强迫症、焦虑症、恐惧症、顽固性失眠、睡眠障碍等精神心理疾病方面积累了丰富的临床经验。
如果您或是身边的朋友患有精神疾病或心理疾病，千万不要耽误诊断随意服药，应及时去正规医院就医，以免延误病情，造成严重的后果。
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